Kanapki skladaja sie ze zwyklego chleba + maslo + wedlina i czasami pomidor Zwykły chleb zamień na chleb typu graham, masło może zostać, jeżeli to nie tłusta wędlina to również możesz ją zostawić. Proponowałbym również dorzucić większą porcję warzyw do tych kanapek, w miarę możliwości oczywiście. Nie wiem w czym brac gainera na uczelnie Planuje [...]
no dlatego chcialem sie zapytac czy cos podac itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na [...]
Jak masz lekka lub zaawansowana nietolerancję laktozy to szukaj WPI,WPH mają mniej cukrów w składzie. Sam przez to przechodziłem po wpc goniło mnie do kibelka. Dołożyłem parę zł kupiłem WPI i nic nie dolega po za tym białka różnią się czasem wchłaniania. Ja biorę wpi bo do 1h się wchłania po treningu jest idealny. Wpc ten czas ma wydłużony od 2 do [...]
Co tu sie dziwić jak w telewizji możemy obejrzeć reklamę w której miły matczyny głos mówi:"..sok,mleko i kanapki z nutellą to pełnowartościowy posiłek dla mojego dziecka..." Dzici z powietrza słodyczy nie biorą,na drzewach też nie rosną,ktoś im to kupować musi albo dawać pieniądze na nie.Pewnie nieraz nie ma czasu albo chce się zrobić [...]
do Hhns15 :Rzeczywiście się pomylilam. No nic to powiem teraz cos na temat tego aktualnego menu: I sniadanie.:Najgorzej u Ciebie wypadaja te 2 pierwsze posilki. Za duzo tego jedzonka tutaj. Ilosc kcal powalajaca. Żeby to zmniejszyc proponowalabym zostawic jajka,a zamiast chleba(którego znow kupa pojawia się u Ciebie w drugim posilku) dalabym tu [...]
hyh nie wazne czy dieta ale efekty byly;p no ale tylko 4 kg;p mialem jeszcze dac 2 jajka na sniadanie ale juz mi sie miesci do brzucha po tej owsiance;]
Super, ja mam turbo tendencje do zalewania takze nawet nie bede wlewal w siebie tych specyfików, zobaczymy co z tego wyjdzie. Na drugie śniadanie zblenduje 2/3 Banany z bialkiem i chyba będzie lepiej ? Ew. Co sadzicie o tych waflach ryżowych o smaku pizzy papryki etc. ? Jako podbicie wegli ? Zmieniony przez - tomaszrdr2 w dniu 2022-01-28 [...]
Witam. Na wstępie chciałbym przeprosić kolegę, który założył ten temat, za to że się wtrąciłem ze swoim pytaniem. Jestem tu nowy, nie chcę zakładać nowego tematu, bo widzę że to niektórych drażni :) Mam pytanie: czy na śniadanie dobrą opcją jest taki posiłek- płatki owsiane z mlekiem 0,5% lub 2% i od razu potem twaróg półtłusty zmiksowany z [...]
W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.
osobiscie bym wrzucil caly miks jakbys chcial berberyne solo, to po 300mg do posilkow bogatych w weglowodany 2 razy dziennie wtedy bym dal przewrotnie sniadanie bialko+wegle+berberyna i po treningu podobnie bialo+wegle+berberyna
Przyklad z poniedzialku: 1)6.00 Śniadanie: Piers z kurczaka z chlebem ciemnym 2)9.30 2śniadanie:Kanapka z chleba razowego,piersi z kurczaka,sałaty sera zółtego,masło lub majonez 3)11.30 Obiad w szkole: Tu nie mam w plywu ale calkiem przyzwoicie zawsze 1 danie zupa + drugie danie(różności zazwyczaj ziemniaki/kasza/makaron z mięsem i sałatką) [...]
[...] bilansem kcal co do diety to zacznij jadac 5-6posilkow bogatych w BTW co 2,5-3,5godz,wyklucz z diety cukier,biale pieczywo,slodycze,fast foody,napoje gazowane,weglowodany na sniadanie i okolotreningowo jadaj tylko zlozone o niskim IG płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy [...]
Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g dodaj źródło białka- np jajko zamiast słonecznika orzechy włoskie/pestki dyni 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy chleb zjedz z [...]
Moja Pierwsza dieta wiec prosze sie nie smiac Wiek 17 lat Waga 54kg 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko 250ml -Nasiona Słonecznika 25g - Jajka (4) 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Ser twarogowy chudy 100g - Szynka 50g 3 posiłek-już w domu 14:30: -Kasza 100g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
Powrot na silownie
